Bài thuốc thông kinh lạc, khu phong trị bệnh gút

Thống phong thường ảnh hưởng những khớp lớn trên ngón chân cái, nhưng cũng có thể ở khớp bàn chân, mắt cá chân, gối, bàn tay, cổ tay,... Cơn đau tiêu biểu có thể kéo dài 5-10 ngày rồi ngưng. Khó chịu sẽ giảm dần dần sau 1-2 tuần.

căn nguyên: do chính khí suy yếu, tấu lý sơ hở, tà khí thừa cơ thâm nhập thân thể, lưu lại ở kinh lạc, gân cơ, xương khớp làm cho huyết khí không vận hành được mà sinh ra bệnh. Bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài thuốc Đông y với bệnh gút thể cấp tính để độc giả tham khảo và vận dụng khi cần thiết:

Đối với bệnh gút thể cấp tính đẵn dùng phép thông kinh lạc, thanh nhiệt, khu phong, trừ thấp, hành khí, hoạt huyết.

trình bày: Sưng đau các khớp, cơ, xương. Đau nhất mực dữ dội, ít hoặc không chuyển di, tay chân lạnh, rêu lưỡi trắng. Mạch phù, trì hoặc nhu hoãn.

Thổ phục linh khu phong, giải độc, lợi gân cốt tốt cho người bệnh gout…

Bài 1: Độc hoạt 12g, đương quy 12g, ngưu tất 8g, tang ký sinh 8g, thục địa 12g, nhân sâm 8g, tần giao 8g, thược dược 12g, phục linh 12g, phòng phong 8g, xuyên khung 6g, cam thảo 4g, tế tân 4g, đỗ trọng 8g, quế tâm 6g.

Các vị trên sắc với 1.700ml nước chín bỏ bã, lấy 300ml. Uống ấm chia đều 5 lần. Ngày uống 4 lần, tối uống 1 lần.

Bài 2: Thổ phục linh 16g, ké đầu ngựa 16g, cỏ hy thiêm 16g, rễ cây vòi voi 16g, uy linh 12g, tỳ giải 12g, ý dĩ 12g, cam thảo đất cả cây khô 12g, quế chi 8g, bạch chỉ 8g. Rễ vòi voi sao vàng. Các vị trên sắc với 600ml nước còn 150ml, chia làm 2 lần, uống trước 2 bữa ăn chính, đến khi bệnh khỏi.

Bài 3: Phòng phong 12g, khương hoạt 12g, bạch thược 12g, đương quy 12g, tần giao 8 g, quế chi 8g, phục linh 8g, ma hoàng 8g, cam thảo 6 g.

Ngày 1 thang. Sắc với 600ml nước còn 150ml, chia đôi, uống trước khi ăn.

Bài 4: Thạch cao 40g (sắc trước), tri mẫu 12g, quế chi 6 g, bạch thược 12g, xích thược 12g, dây kim ngân 16g, phòng kỷ 10g, mộc thông 12g, hải đồng bì 12g, cam thảo 6g. Sắc uống ngày 1 thang.

Bài 5: Nhẫn đông đằng: 30g, hoàng bá: 15g, ý dĩ: 30g, thổ phục linh: 30g, mao đông thanh: 30g, huyền sâm: 15g, đương quy: 12g, một dược: 10g, ngưu tất: 15g, phòng kỷ: 15g, tần giao: 15g, thất diệp liên: 30g. Sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Ngoài ra, bên cạnh việc dùng thuốc sắc (thuốc uống trong), bạn có thể dùng một trong số bài thuốc sau từ thảo dược nghiền thành bột làm thuốc bôi da (thuốc dùng ngoài) cũng được vận dụng trong điều trị bệnh gút:

Bài 1: Lá phù du, sinh đại hoàng, xích tiểu đậu cùng nghiền thành bột mịn theo tỷ lệ 4:6; trộn đều thành cao, bôi ngoài mỗi ngày 1 lần.

Bài 2: trắc bá 30g, đại hoàng 30g, hoàng bá 15g, bạc hà 15g, trạch lan 15g cùng nghiền thành bột, cho thêm mật ong và chút nước quấy thành hồ, bôi bên ngoài.

Bài 3: Thảo ô, ổi khương mỗi loại 90g; xích thược, bạch chỉ, thiên nam tinh mỗi loại 30g; nhục quế 15g, nghiền thành bột, trộn thành cao), bôi bên ngoài chỗ đau.

Bài 4: Quế xuyên ô, chế thảo ô, mộc qua, hồng hoa mỗi loại 30g, cho thêm 2.500ml nước đun thành 2.000ml cao, rửa bên ngoài.

Bài 5: Liễu thụ hoa 30g, kim tiền thảo 30g, bồ công anh 30g, thổ phục linh 30g, tử hoa địa đinh 30g, sinh đại hoàng 30g, cho lượng nước vừa đủ, đun trong 30 phút, sau đó rửa chỗ đau.

BS. Trần Xuân Nguyên

Đường tình đối lập của nhóm Weboys: Người đào hoa nhất nhì Vbiz, người làm bố đơn thân, riêng Ông Cao Thắng 10 năm vẫn chỉ yêu một người

Vào những năm 2005 - 2007, Weboys từng là hình mẫu nhóm nhạc nam thần tượng được đào tạo bài bản về thanh nhạc, vũ đạo và tạo hình, nổi đình đám được giới trẻ lúc đó cực yêu thích. Ba thành viên của nhóm gồm Ông Cao Thắng, Dương Ngọc Đàm và Ngô Tiến Dũng đều sở hữu ngoại hình điển trai và giọng hát ngọt ngào.

thời khắc những năm 2007 là lúc bước vào giai đoạn boyband Vpop thoái trào, Weboys cũng tan rã sau đó không lâu. Mỗi người có một ngã rẽ riêng về sự nghiệp nhưng chuyện tình cảm của bộ 3 "Hoàng tử Vpop" này vẫn cuộn nhiều sự chú ý từ công chúng.

Ông Cao Thắng

Chuyện tình của Ông Cao Thắng và Đông Nhi có nhẽ những người không phải là fan cũng đều biết đến và chúc phúc cho họ.

Bắt đầu hiệp tác trong một loạt MV vào năm 2010, nghi vấn hò hẹn của Đông Nhi và Ông Cao Thắng dấy lên. Đến năm 2011 cặp đôi mới chính thức công khai chuyện yêu đương nhưng mối quan hệ này đã bắt đầu từ năm 2009.

Chuyện tình của Ông Cao Thắng và Đông Nhi từng bị nhiều nghi ngờ là một chiêu PR tên tuổi nhưng hành trình bên nhau của họ đã khiến công chúng đổi thay và xem họ là một trong những cặp đôi đẹp nhất showbiz Việt.

Trong vài năm trở lại đây, Ông Cao Thắng đã quyết định dừng hoạt động nghệ thuật và lui về hậu đài để giúp bạn gái phát triển sự nghiệp. Trong tất thảy nhưng thành công, giải thưởng, thành quả mà Đông Nhi đã gặt hái được đều có bóng vía Ông Cao Thắng phía sau.

Đến nay đã tròn 10 năm, cuối cùng thì chuyện tình của Đông Nhi và Ông Cao Thắng cũng đã đi đến một chấm dứt trong mơ bằng đám cưới diễn ra vào ngày 9/11 tới đây tại Phú Quốc.

Ngô Tiến Dũng

Tiến Dũng được xếp vào danh sách những người đàn ông đào hoa nhất nhì showbiz Việt. Tiến Dũng từng có mối tình ầm ĩ với ca sĩ Hải Băng và hot girl Lan Anh, cũng là nam chính trong lùm xùm "chuyện tình tay ba" với hai người phụ nữ này.

Hải Băng và Tiến Dũng từng có thời kì yêu sâu đậm tưởng sẽ thành thân nhưng cặp đôi bất thần "đường ai nấy đi". Thậm chí sau chia tay, cả hai còn lùm xùm hỗ tương suốt một thời gian dài vì Hải Băng nhiều lần san sớt việc có người thứ 3 xen vào và ám chỉ người đó chính là Lan Anh. Tiến Dũng và Lan Anh bén duyên sau khi Lan Anh được Hải Băng giới thiệu đóng MV cùng với Tiến Dũng. Khi đó, Hải Băng khẳng định cô giận và không muốn nhìn mặt Tiến Dũng nhưng về sau mỗi người đều có gia đình riêng nên quan hệ đã dần hòa hảo lại.

Sau những rầm rĩ tình ái, chung cục Tiến Dũng đã tìm được bến đỗ cho mình bên cô nàng 9x xinh đẹp - Trang Linh. Từ khi hò hẹn tới lúc thành hôn cả hai không hề gây ồn ào và cực kỳ kín tiếng. Đầu năm 2018, Tiến Dũng công bố đã hôn phối và có cùng Trang Linh một cô con gái nhỏ.

Dương Ngọc Đàm

Sau khi Weboys tan rã, Dương Ngọc Đàm là người im ắng nhất và quyết định rời khỏi showbiz vào năm 2008 để sang Úc chăm lo cho gia đình và đứa con mới chào đời của mình. Trong 3 năm ở Úc, Dương Ngọc Đàm hoàn toàn không làm mướn việc liên hệ đến nghệ thuật mà tụ hợp kiếm tiền mưu sinh trong cảnh "gà trống nuôi con" bằng đủ thứ nghề như làm thợ bánh mì, cuốn sushi, làm đầu bếp, thợ cắt vải…

Năm 2014 Dương Ngọc Đàm trở về Việt Nam với một sản phẩm âm nhạc nhưng không gây được tiếng vang, anh quyết định lấn sân sang lĩnh vực điện ảnh và nối qua Mỹ học thêm về sản xuất phim.

ngày nay, Dương Ngọc Đàm có cuộc sống khá phẳng lặng so với 2 người anh em cùng nhóm nhưng vẫn rất hạnh phúc khi có các con và người thân bên cạnh.

"Nàng Dae Jang Geum" Lee Young Ae gây sốc với nhan sắc đỉnh cao ở tuổi 48, ngượng ngùng trở lại sau 14 năm

Mới đây, buổi họp báo ra mắt phim điện ảnh Bring Me Home đã chính thức diễn ra tại Seoul, Hàn Quốc, với sự góp mặt của bộ đôi diễn viên chính Yoo Jae Myung, Lee Young Ae và đạo diễn Kim Seung Woo.

Từ trái sang phải: Đạo diễn Kim Seung Woo, Lee Young Ae và Yoo Jae Myung.

Là nhân vật chính trong Bring Me Home, " nàng Dae Jang Geum " Lee Young Ae chính là cái tên nhận được sự quan tâm đông đảo của khán giả cũng như giới truyền thông. Ở buổi họp báo, nữ diễn viên 48 tuổi gây choáng khi xuất hiện với sắc đẹp không tì vết. Cô mặc chiếc váy đen tôn lên làn da trắng ngần, vẻ đẹp thiên nhiên dù đã sắp bước sang tuổi 50.

Lee Young Ae xuất hiện với nhan sắc đỉnh cao dù đã sắp bước sang tuổi 50.

Đã 14 năm không xuất hiện trên màn ảnh, Lee Young Ae không giấu được sự thẹn thò, liên tiếp che mặt khi nhận được sự quan tâm của khán giả cũng như giới truyền thông.

san sẻ về bộ phim, Lee Young Ae cho biết: "Tôi đã không có bất cứ tác phẩm điện ảnh nào trong 14 năm qua nhưng khi đọc kịch bản, tôi đã bị thuyết phục rằng đây là bộ phim xứng đáng để tôi chờ đợi bao lâu nay. Câu chuyện của phim không chỉ hội tụ vào một người có tấm lòng lương thiện mà còn về một nhóm người trí trá. Tôi cảm thấy phim rất thực tiễn khiến chúng ta cần phải nhìn lại chính mình".

Nhận xét về diễn xuất của Lee Young Ae, đạo diễn Kim Seung Woo Chia sẻ: "Tôi rất ấn tượng với mỗi phút giây được làm việc với cô ấy. Lee Young Ae luôn thay hoàn thiện vai diễn của mình và vậy truyền tải nhân vật tốt nhất trước ống kính. Tôi nghĩ đó là điều khán giả có thể cảm nhận được khi thưởng thức tác phẩm”.

Trong Bring Me Home, Lee Young Ae vào vai người mẹ tìm con trai mất tích. Dù nhiều năm trôi qua nhưng người mẹ chưa bao giờ trường đoản cú hy vọng tìm lại người con trai. Bring Me Home cũng là tác phẩm điện ảnh đánh dấu sự trở lại của nữ diễn viên sau 14 năm kể từ "cú nổ" Sympathy for Lady Vengeance (tạm dịch: Người đẹp báo oán) phát hành hồi năm 2005.

Bring Me Home là bộ phim đánh dấu sự trở lại của Lee Young Ae sau 14 năm vắng bóng trên màn ảnh.

Lee Young Ae sinh năm 1971, cô được xem là “quốc bảo” của điện ảnh xứ Hàn và trở nên bộ mặt quen thuộc tại nhiều quốc gia nhờ sự thành công vang dội của bộ phim Nàng Dae Jang Geum phát hành hồi năm 2003.

Bên cạnh bộ phim cổ trang đình đám, Lee Young Ae còn gây ấn tượng với nhiều tác phẩm như: Những tay đua kiệt xuất, Tây Cung, Anh em nhà bác sĩ, Nụ hôn đầu, Ngày xuân tươi đẹp. Năm 2009, nữ diễn viên thành hôn với thương gia người Mỹ gốc Hàn Jeong Ho Young. Suốt nhiều năm nay, cô dành thời kì coi ngó tổ ấm nhỏ với hai nhóc tì xinh và hiếm khi xuất hiện trước truyền thông.

Mẫu nhí Việt đeo mặt nạ phòng độc lên sân khấu Vietnam Junior Fashion Week

Mùa thứ 10 của Tuần lễ Thời trang trẻ nít Việt Nam – Vietnam Junior Fashion Week (VJFW) đã chính thức khép lại với các bộ sưu tập (BST) thời trang ấn tượng đến từ các thương hiệu và NTK là Rabbit Phạm, Hannah, Socoche, ST Fashion và Nguyễn Minh Công.

Mẫu nhí Việt đeo mặt nạ phòng độc trong BST Thoát của ST Fashion

khai mạc cho buổi diễn bế mạc VJFW mùa thứ 10 là những thiết kế đặc biệt, đầy sáng tạo và mang phong cách bí ẩn với tone màu chủ đạo là đen và ánh kim từ BST Thoát của thương hiệu ST Fashion. Thoát ra khỏi những phạm vi thường thấy khi nói đến trang phục của teen hay trẻ thơ, NTK An ST của thương hiệu ST Fashion đã tạo nên sự phá cách với hình tượng báo đen làm yếu tố chính, giúp cho những bạn trẻ trở nên mạnh mẽ và cá tính hơn.

Đặc biệt, các mẫu nhí đã đeo mặt nạ phòng độc khi trình diễn nhằm nhấn mạnh vẻ đẹp mạnh mẽ và bí hiểm của các thiết kế trong BST Thoát. Mặc dù phải trình diễn với một đạo cụ khá lạ lẫm nhưng với tinh thần chuyên nghiệp và được đào tạo bài bản, các học sinh của siêu mẫu Xuân Lan đã làm chủ rất tốt đạo cụ diễn và sàn catwalk, hoàn tất xuất sắc màn biểu diễn trong tiếng vỗ tay bái phục của khán giả. Màn biểu diễn khép lại với các người mẫu Pun Trần, Minh Anh, vàng anh.

Rabbit Phạm – "nhạc điệu mùa thu" ngân nga giữa tiết trời se lạnh lãng đãng của những ngày giao mùa

Rabbit Phạm là thương hiệu khá quen thuộc với VJFW. Trong lần trở lại này, thương hiệu Rabbit Phạm trình làng BST "Autumn Rhythm – nhạc điệu mùa thu". Là bộ sưu tập dành riêng cho mùa gió, mùa thuần khiết, tinh nghịch và là mùa của con trẻ, các thiết kế sử dụng những tông màu đặc trưng của mùa thu như màu vàng, nâu của lá cây, của đất. Với BST lần này, Rabbit Phạm mong muốn sự hồn nhiên, đáng yêu, thơ trẻ của các bé sẽ luôn là điều đẹp đẽ và đáng trân trọng nhất. Không cần cầu kì hay cá tính, các thiết kế mang tính vận dụng cao, thoải mái cho trẻ vận động và giữ được sự hồn nhiên đúng lứa tuổi, đó là mong muốn và cũng là tinh thần mà Rabbit Phạm luôn mang đến.

"4 chữ Anh" Hoàng Anh , Trâm Anh, Minh Anh, Tuyết Anh trình diễn cho thương hiệu Hannah

Đến với VJFW mùa này, thương hiệu Hannah mang đến những thiết kế trẻ trung, năng động theo phong cách Hàn Quốc trong BST Winter. Với các chi tiết được đính kết tỉ mỉ sáng tạo trên chất liệu vải kaki, cotton, jean, len. Các tone màu mà BST mang đến đẵn là gam màu trầm, hiệp cho tiết trời giao mùa nhưng vẫn đảm bảo sự trẻ trung, năng động và mang tính vận dụng cao.

Thương hiệu Socoche lần đầu dự VJFW với BST "Giao mùa tỏa sáng" – Mẫu nhí bụ bẫm gây sốt khi biểu diễn 2 vòng sàn catwalk

Lần trước hết đến với Tuần lễ thời trang trẻ thơ Việt Nam, Socoche muốn mang đến cho các bé BST mang ý nghĩa đặc biệt có tên "Giao mùa tỏa sáng." Socoche tin rằng, mỗi trẻ em Việt Nam là 1 tiềm năng cần bệ phóng, chỉ cần con được chọn điều mình thích, con sẽ tự tin khẳng định tố chất của mình. "Giao Mùa Tỏa Sáng" đồng hành giúp các con sẵn sàng khai phóng tiềm năng, thoải mái tự tín khoe cá tính.

Các thiết kế trong BST lần này có đa dạng màu sắc, hợp với sự tươi sáng và hồn nhiên của trẻ nít. Đặc biệt, vơ các thiết kế đều được xử lý trên chất liệu cotton giúp thấm hút mồ hôi, để các bé có được sự thoải mái trong mọi hoạt động. Đặc biệt, phần biểu diễn của Socoche sôi động hơn khi một mẫu nhí bụ bẫm, đáng yêu trong tà áo dài đã…lạc bước đi hai vòng sàn catwalk.

NTK Nguyễn Minh Công trở lại VJFW với BST được lấy cảm hứng từ cuốn sách nổi tiếng thế giới

BST "Anne Of Green Gables" được lấy ý tưởng từ cuốn sách "Cô Bé Anne Tóc Đỏ Dưới Chái Nhà Xanh" của nhà văn L.M. Montgomery, một cuốn tiểu thuyết nức danh khắp thế giới. Cuốn tiểu thuyết đã giúp NTK Nguyễn Minh Công cảm nhận được hạnh phúc len lỏi khẽ khàng trong từng câu chữ, đắm mình trong những vạt nắng sớm bình yên và lắng nghe mùi thơm của cuộc sống ở trang trại Đầu Hồi Xanh ở thị trấn Avonlea xinh đẹp. Từ đó, thiết kế dành cho những bé gái ra đời với mong muốn mỗi cô bé khi khoác lên mình những thiết kế này sẽ luôn giàu nghị lực sống, luôn vui vẻ và yêu mọi người.

Những thiết kế bay bổng với gam màu nhẹ nhàng, tươi sáng trong BST "Anne Of Green Gables" được trình diễn bởi các mẫu nhí sáng giá của Việt Nam, trong đó có nhiều mẫu nhí từng sải bước trên sàn catwalk quốc tế như Bảo Uyên, Alex Matheson, Anh Thư, Hải Yến,… Bé Thỏ - con gái Xuân Lan nối được chọn là gương mặt vedette cho BST, khép lại show diễn với những bước catwalk tự tín, thần thái mà không cần mẹ dìu bước.

Mùa thứ 10 của Tuần lễ Thời trang trẻ nít Việt Nam – Vietnam Junior Fashion Week đã khép lại vô cùng thành công giữa không gian thơ mộng. 300 mẫu nhí và mẫu teen đã đem đến cho khán giả những màn biểu diễn mãn nhãn với 10 BST từ 10 thương hiệu và NTK tiếng tăm của thời trang Việt. VJFW mùa thứ 11 sẽ sớm trở lại tại Premier Village Danang Resort Managed By Accor Hotels, hứa giới thiệu nhiều thiết kế đặc sắc dành riêng cho trẻ con Việt với giới mộ điệu và khán giả.

4 bài tập đốt cháy mỡ thừa

Trước khi tập, cần phát động để làm ấm thân và tăng tốc độ lưu thông máu để cơ thể thích ứng với bài tập .

Bài tập 1: Nâng gập thân trên

Nằm thẳng trên sàn hoặc trên thảm, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay giơ thẳng song song với hai tai, hai gót chân chụm lại. Lấy hai gót chân làm điểm tựa, từ từ đưa hai tay về phía trước ngực, song song nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân tạo thành một góc vuông và hai tay song song với mặt sàn. Trong nhưng lần tập đầu, chỉ cần hơi nhấc đầu lên khỏi mặt đất, rồi từ từ nâng dần chừng độ cho quen. Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích nghi của cơ thể với động tác.

Bài tập 2: Nằm sấp

Nằm sấp, hai tay để hai bên kim ô, hai chân khép lại, không chống ngón chân xuống đất. Sau đó, từ từ nâng cao vai lên khỏi sàn không quá 20cm. Rồi lại từ từ hạ thấp xuống, giữ cho cổ thẳng và mắt xoành xoạch nhìn xuống khi thực hành bài tập. Có thể tập 2 lần/ngày, mỗi lần 15-20 nhịp.

Bài tập 3: Ngồi xổm

Đứng thẳng, sao cho hai chân rộng bằng vai, tay đưa thẳng trước mặt hoặc chống vào hông. Hạ thấp người xuống bằng cách chùng hai đầu gối cho đến khi bắp đùi đồng thời với sàn nhà. Giữ cho lưng thẳng, hai đầu gối không bị choãi sang hai bên, mắt nhìn thẳng về phía trước. thực hiện động tác này 2 lần/ ngày. Mỗi lần từ 15-25 nhịp sẽ giúp săn chắc hông và đùi.

Bài tập 4: Nâng người

Nằm ngửa, đầu gối co lại và đặt chân trên sàn nhà. Giữ hai chân rộng bằng vai, rồi từ từ nâng hông lên để tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Khi nâng người lên, thắt chặt cơ mông và bụng. Lưu ý, không để đầu gối choãi sang hai bên. Tiếp theo, hạ người xuống trở về tư thế ban sơ (có thể đặt hai tay lên bàn để giữ thăng bằng). Để có đôi chân săn chắc, thon nhỏ bạn có thể tập 2 lần/ ngày, mỗi lần 15-20 nhịp.

An Ngọc

Muốn mặc đẹp không góc chết, chị em đừng sắm 4 đôi boots sau bởi kiểu thì lỗi mốt, kiểu trông đến là nhàm

Bỏ qua: Boots có phần gót siêu cao

Nên sắm: Boots gót thấp

Biên tập viên Kristen Nichols cho hay: "Ở ngày nay, tôi đã không còn đượm đà với mấy đôi boots có gót siêu cao. Thay vào đó, tôi sẽ hoàn thiện phong cách bằng mấy đôi boots cao cổ nhưng có phần gót cao vừa phải" . Boots cao gót khủng dẫu giúp bạn ăn gian được cả chục phân chiều cao nhưng chưa chắc đã phù phép cho đôi chân thêm dài; đó còn chưa kể, item này dễ khiến set đồ trông nặng nề, thiếu tinh tế.

Bỏ qua: Boots tất

Nên sắm: Boots có phom dáng cứng cáp

"Tôi có một vài món đồ mix được với những đôi boots tất mà năm ngoái mình đã sắm, nhưng tôi vẫn bỏ qua chúng và ưu tiên những đôi boots cao cổ, phom dáng cứng cáp để mix với chân váy midi, quần skinny jeans hay quần shorts dài vào mùa đông năm nay" , theo biên tập viên Judith Jones. Nếu không thích boots cao cổ, bạn có thể chọn boots thấp cổ, đứng dáng và chọn lựa này luôn chất chơi, thời thượng hơn hẳn những đôi boots tất "mềm oặt", lạc mốt.

Bỏ qua: Boots mũi tròn

Nên sắm: Boots mũi vuông

Boots mũi tròn không xấu, nhưng diện mãi rồi cũng thành nhạt. Và để đổi mới phong cách, bạn hãy thử tham khảo quan điểm của BTV thời trang Allyson Payer: "Những đôi boots đơn giản, mũi tròn là item thời trang phổ biến đấy, nhưng sang đến mùa đông năm nay, tôi sẽ tăm tia những lựa chọn hích hơn như boots mũi vuông, boots da cá sấu hoặc da rắn".

Bỏ qua: Chelsea boots

Nên sắm: Boots đế thô

Bước vào mùa mới, bạn cũng nên F5 phong cách của mình bằng những items mới mẻ, hay ho hơn chứ đừng mãi đóng khung trong những items "thường thường", như Chelsea boots chả hạn. "Mùa lạnh năm nay, tôi sẽ ngó lơ những đôi Chelsea boots kinh điển và dành sự ưu tiên cho những items xứng đáng như boots đế thô. Tôi sẽ diện nó với váy hoặc quần âu", BTV Lauren san sớt. Boots đế thô giúp ăn gian chiều cao rất tuyệt, item này cũng mang đến vẻ cá tính, mạnh mẽ cho người mặc.

Nguồn: W.W.W

4 bài tập đốt cháy mỡ thừa

Trước khi tập, cần khởi động để làm ấm thân và tăng tốc độ lưu thông máu để thân thích ứng với bài tập .

Bài tập 1: Nâng gập thân trên

Nằm thẳng trên sàn hoặc trên thảm, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay giơ thẳng đồng thời với hai tai, hai gót chân chụm lại. Lấy hai gót chân làm điểm tựa, từ từ đưa hai tay về phía trước ngực, song song nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân tạo thành một góc vuông và hai tay đồng thời với mặt sàn. Trong nhưng lần tập đầu, chỉ cần hơi nhấc đầu lên khỏi mặt đất, rồi từ từ nâng dần chừng độ cho quen. Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích nghi của thân với động tác.

Bài tập 2: Nằm sấp

Nằm sấp, hai tay để hai bên mặt trời, hai chân khép lại, không chống ngón chân xuống đất. Sau đó, từ từ nâng cao vai lên khỏi sàn không quá 20cm. Rồi lại từ từ hạ thấp xuống, giữ cho cổ thẳng và mắt xoành xoạch nhìn xuống khi thực hành bài tập. Có thể tập 2 lần/ngày, mỗi lần 15-20 nhịp.

Bài tập 3: Ngồi xổm

Đứng thẳng, sao cho hai chân rộng bằng vai, tay đưa thẳng trước mặt hoặc chống vào hông. Hạ thấp người xuống bằng cách chùng hai đầu gối cho đến khi bắp đùi đồng thời với sàn nhà. Giữ cho lưng thẳng, hai đầu gối không bị choãi sang hai bên, mắt nhìn thẳng về phía trước. thực hành động tác này 2 lần/ ngày. Mỗi lần từ 15-25 nhịp sẽ giúp săn chắc hông và đùi.

Bài tập 4: Nâng người

Nằm ngửa, đầu gối co lại và đặt chân trên sàn nhà. Giữ hai chân rộng bằng vai, rồi từ từ nâng hông lên để tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Khi nâng người lên, thắt chặt cơ mông và bụng. Lưu ý, không để đầu gối choãi sang hai bên. Tiếp theo, hạ người xuống trở về tư thế ban sơ (có thể đặt hai tay lên bàn để giữ cân bằng). Để có đôi chân săn chắc, thon nhỏ bạn có thể tập 2 lần/ ngày, mỗi lần 15-20 nhịp.

An Ngọc