Tốp 10 thực phẩm tốt nhất cho da trong mùa đông

Dầu ô liu

Trong một nghiên cứu năm 2012 của các nhà khoa học Mỹ khi phân tích chế độ ăn uống của 1264 phụ nữ đã nhận thấy rằng tiêu thụ dầu ôliu cao hơn 8.4 gram hoặc 2 muỗng cà phê mỗi ngày có liên can đến giảm 31% dấu hiệu lão hóa da so với những người ăn ít hơn 3,8 gram (khoảng 1 muỗng cà phê).

Bên cạnh đó, dầu ôliu cũng có tác dụng hơn hẳn các loại dầu khác như dầu hướng dương, đậu nành khi được thẩm tra bởi dầu oliu có khoảng 75% chất béo là các axit béo không bão hòa đơn, có thể đóng một vai trò quan yếu trong sự phát triển của thanh thiếu niên. Chất polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da.

Cà chua

Theo một nghiên cứu của Anh năm 2008, những người ăn 5 thìa canh cà chua mỗi ngày, cùng với khoangr một thìa canh dầu ô liu trong 12 tuần được bảo vệ khỏi cháy nắng nhiều hơn 33% so với nhóm kiểm soát chỉ ăn dầu oliu.

Chất chống oxy hoá lycopene (được tăng lên trong cà chua nấu chín) giúp cải thiện độ SPF tự nhiên của da, giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều flavanols, các hợp chất thực vật có thuộc tính chống oxy hoá giúp giữ độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn. Những phụ nữ uống ca cao có hàm lượng flavanol cao hàng ngày trong 12 tuần chứng tỏ có sự cải thiện làn da như ít thô ráp hơn, ít mụn hơn so với nhóm chứng. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều loại đồ ngọt này có thể dẫn đến tăng cân nên theo các chuyên gia của Mỹ, bạn chỉ nên ăn khoảng 2gram sô cô la hay 150 calo mỗi ngày để gặt hái những lợi. tốt nhất của thực phẩm này đối với da.

Trà xanh

Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ năm 2011, những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàng ngày trong 12 tuần có da đàn hồi hơn, mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi xúc tiếp với tia UV so với nhóm chứng.

Các nhà nghiên cứu cho biết các chất hóa học trong trà xanh như EGCG (chất chống oxy hoá) đã giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.

Vỏ cam

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Arizona, Mỹ đã coi xét những người báo cáo rằng họ đã ăn trái cây, uống nước trái cây và vỏ cam quýt hàng tuần.

Những người ăn vỏ trái cây (vỏ cam hoặc chanh) đã giảm 33% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy trong khi đó nước trái cây và hoa quả không có tác dụng này. Các nhà nghiên cứu tin rằng limonene, một hợp chất có trong dầu trong vỏ cam đã mang lại lợi. bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Nước

Nước giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. ngoại giả, nước còn có tác dụng giúp bạn tránh được những loại đồ uống có đường khác như nước trái cây, nước ngọt hay đồ uống thể thao vì chúng có thể gây ra những vấn đề cho da như da bị lõm xuống và nhăn nheo.

duyên do được giải thích là do khi lượng đường trong máu cao, đường có thể gắn với protein trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ.

Đậu nành

Một nghiên cứu nhỏ dành cho nữ giới Nhật Bản cho thấy những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng.

Isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da. Bạn sẽ tìm thấy khoảng 40mg isoflavone trong 85gr tempeh (món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia), 28gr đậu nành rang khô, hoặc 170gr đậu hũ.

Quả kiwi

Một quả kiwi trung bình chứa một lượng vitamin C bằng gần 120% nhu cầu hàng ngày. Vitamin C có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen, giữ cho da trẻ trung và mịn màng.

Một nghiên cứu đăng trên tập san Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy một chế độ ăn nhiều vitamin C có can dự đến sự ít khô da và ít nếp nhăn hơn rõ rệt.

Cà rốt

Một nghiên cứu ở Anh năm 2011 đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả chứa carotenoid như cà rốt có làn da sáng thiên nhiên và khỏe mạnh hơn.

Nếu thiếu hụt carotenoid, tiền chất của vitamin A, da và tóc sẽ bị khô quá mức. Ngoài ra, cà rốt cũng được biết đến với tác dụng giúp giảm hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.

Bí ngô

Bí ngô nấu chín là một trong những nguồn hàng đầu của beta-carotene.

Cơ thể chuyển beta-carotene thành vitamin A (một nửa bát bí ngô nấu chín cung cấp gần 400% giá trị vitamin A hàng ngày), điều này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da. Bởi vitamin A sẽ giúp giữ cho da mềm mại, mịn màng và không có nếp nhăn. Bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau như bánh, súp, sinh tố…

Lê Thu Lương

( Theo prevention.com )

Kinh nghiệm dùng trứng gà chữa bệnh

, trứng gà tính bình, vị ngọt, có công dụng tư âm dưỡng huyết, nhuận táo trừ phong. Tuy nhiên, tuỳ theo thể trạng và thuộc tính bệnh lý, những người tỳ vị hư yếu, người bị tăng áp huyết có kèm theo rối loạn lipid máu... có thể gây nên tình trạng tích trệ, cần có sự theo dõi, tham vấn của thầy thuốc chuyên khoa hoặc tự theo dõi, trông nom sức khỏe nhằm điều chỉnh chế độ ăn cho ăn nhập.

Để buồng các bệnh lý thuộc hệ tuần hoàn, dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số phương thuốc dùng trứng gà chữa bệnh, mời độc giả tham khảo và áp dụng:

Trị tăng áp huyết và hội chứng tiền mãn kinh: thịt trai 50g, trứng gà muối 1 quả, gạo tẻ 100g, gia vị vừa đủ. Gạo tẻ nấu thành cháo, cho thịt trai và trứng muối vào, thêm gia vị, chia ăn trong ngày. Công dụng bổ ích can thận, dưỡng tinh huyết, trừ phiền giáng hỏa.

Trị thấp khớp cấp, thiểu năng mạch vành, tăng áp huyết: côn bố 20g, ý dĩ 30g, trứng gà 2 quả. Côn bố rửa sạch, thái ngắn đem nấu với ý dĩ thành cháo; trứng tráng chín với dầu thực vật, thái sợi, cháo chín cho vào cháo, thêm gia vị, chia ăn trong ngày. Công dụng hoạt huyết, cường tim lợi niệu.

Trị rối loạn tiền đình, ăn uống chậm tiêu: cải cúc 250g, lòng trắng trứng gà 3 quả. Cải cúc rửa sạch, thái ngắn nấu thành canh, khi được cho lòng trắng trứng vào quấy đều, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng dưỡng tâm nhuận phế, kiện tỳ tiêu thực.

Trị hư nhược thần kinh, thiểu năng tuần hoàn não, trẻ con sốt cao hay bị co giật: thiên ma 10g, trứng gà 1 quả. Đem thiên ma sắc kỹ lấy nước bỏ bã rồi đập trứng gà vào khi nước thuốc đang sôi, quấy đều, ăn liên tục trong 7-10 ngày. Công dụng dưỡng tâm an thần.

Trị tăng huyết áp hay đau đầu chóng mặt: lá dâu (tang diệp) 6g, trứng gà 1 quả. Hai thứ rửa sạch nấu chín, ăn trứng uống nước, dùng liên tục trong 7 ngày là 1 liệu trình.

Hoặc dùng bài: lá sen 1 cái, trứng gà 1 quả, đường đỏ 20g. Các vị đem nấu chín, bỏ bã lấy nước uống trong ngày, 7 ngày là 1 liệu trình. Công dụng thanh nhiệt, mát gan sáng mắt, bổ ích huyết khí.

Hoạt huyết giáng áp: dấm chua 50ml, trứng gà 1 quả. Trứng đập ra bát, đổ dấm vào quấy đều, hấp chín rồi ăn vào sáng sớm khi chưa ăn sáng, 7 -10 ngày là 1 liệu trình.

Bổ can thận, nhuận ngũ tạng, tán ứ chỉ thống: vừng 30g, mật ong 30g, dấm ăn 20ml, trứng gà 1 quả. Vừng trộn đều với dấm, mật ong và lòng trắng trứng, nấu chín chia ăn nhiều lần trong ngày.

Trị chứng bại liệt tứ chi do di chứng trúng phong, phong thấp thể huyết hư: tang kí sinh 30g, trứng gà 1 quả. Tang ký sinh rửa sạch nấu kỹ, bỏ bã, đập trứng vào, ăn trứng uống nước. Công dụng có ích can thận, dưỡng huyết trừ phong.

danh y Hoài Vũ

Quốc hội quyết định tăng mức lương cơ sở lên 1,6 triệu đồng/tháng

Theo đó, Quốc hội giao Chính phủ thực hiện điều chỉnh mức lương cơ sở từ 1,49 triệu đồng/tháng lên 1,6 triệu đồng/tháng, điều chỉnh lương hưu, trợ cấp bảo hiểm tầng lớp, trợ cấp hằng tháng theo quy định (đối tượng do NSNN bảo đảm) và trợ cấp ưu đãi người có công với cách mệnh tăng bằng mức tăng lương cơ sở, thời khắc thực hành từ ngày 1/7/2020.

Tăng mức lương cơ sở từ 1/7/2020

Quốc hội (QH) yêu cầu Chính phủ nối thực hiện các quy định hiện hành về chính sách tạo nguồn cách tân lương lậu kết hợp triệt để tiết kiệm chi gắn với xếp đặt lại tổ chức bộ máy, tinh giảm biên chế, nâng cao mức độ tự chủ tài chính của đơn vị sự nghiệp công lập. Đồng thời, từ năm 2019 dành 40% tăng thu thực hành của ngân sách Trung ương và 70% tăng thu thực hành so với dự toán của ngân sách địa phương để tạo nguồn cải cách lương bổng trong năm 2020 và tích lũy cho tuổi 2021-2025. Bên cạnh đó, QH giao tổng thu NSNN là hơn 1,5 triệu tỷ đồng, tổng chi là hơn 1,7 triệu tỷ đồng. Mức bội chi NSNN là 234.800.000 triệu đồng (tương đương 3,44% tổng sản phẩm trong nước GDP); Tổng mức vay của NSNN là 488.921.352 triệu đồng.

Trước đó, bộc lộ bẩm giải trình, hấp thu và chỉnh lý dự thảo quyết nghị về dự toán NSNN năm 2020 trước khi đại biểu bấm nút phê duyệt, Chủ nhiệm Ủy ban Tài chính, Ngân sách của QH Nguyễn Đức Hải cho biết, về dự toán ngân sách năm 2020, một số đại biểu đề nghị ưu tiên điều chỉnh mức tăng lương cao hơn cho những người về hưu trước năm 1993 vì đây là nhóm đã nghỉ hưu có mức bình quân hưởng lương hưu thấp nhất.

Uỷ ban Thường vụ QH cho rằng, đúng như quan điểm các vị ĐBQH đã nêu, những người về hưu trước năm 1993 có mức bình quân hưởng lương hưu thấp. Do đó, việc có chính sách ưu tiên tương trợ cho đối tượng này là cần thiết, song cần có tổng kết về số lượng, khuôn khổ hỗ trợ để xây dựng dự kiến kinh phí bố trí cũng như đảm bảo chính sách hỗ trợ lâu dài, thích hợp với khả năng NSNN.

Các đại biểu Quốc hội bấm nút biểu quyết phê chuẩn quyết nghị.

QH ưng chuẩn Nghị quyết về kế hoạch phát triển KT-XH năm 2020

Trước đó, vào ngày 11/11, QH tiến hành biểu quyết thông qua Nghị quyết về Kế hoạch phát triển KT-XH năm 2020 với tỉ lệ nhất trí là 88,2% trên tổng số ĐBQH. Nghị quyết đề ra 12 chỉ tiêu đẵn, trong đó xác định Tổng sản phẩm trong nước (GDP) tăng khoảng 6,8% năm 2020. Nghị quyết xác định mục tiêu tổng quát là tụ tập ổn định kinh tế vĩ mô; kiểm soát lạm phát; nâng cao năng suất, chất lượng, hiệu quả, tính tự chủ và sức cạnh tranh của nền kinh tế. Hoàn thiện thể chế, khơi thông nguồn lực; tạo môi trường đầu tư, kinh doanh đồng đẳng, thông thoáng, thuận tiện. Đẩy mạnh cơ cấu lại nền kinh tế gắn với đổi mới mô hình tăng trưởng; đẩy nhanh tiến độ thực hiện các dự án quan trọng quốc gia, công trình trọng điểm; phát huy vai trò của các vùng kinh tế trọng điểm, các tỉnh thành lớn. Phát triển, đào tạo, tẩm bổ nguồn nhân lực chất lượng cao gắn với phát triển khoa học, công nghệ và đổi mới sáng tạo; phát triển kinh tế vững bền gắn với phát triển văn hóa, tầng lớp, bảo vệ môi trường và củng cố hương phòng, an ninh, nâng cao chất lượng đời sống vật chất, tinh thần của quần chúng.

Tăng cường quản lý đất đai, tài nguyên, bảo vệ môi trường, gian thiên tai, dịch bệnh, đối phó biến đổi khí hậu. đấu thực hiện nghiêm việc sắp đặt, tổ chức bộ máy, tinh giảm biên chế; canh tân hành chính, cải cách tư pháp; nâng cao chất lượng xây dựng luật pháp gắn với nâng cao hiệu lực, hiệu quả chỉ đạo điều hành và thực thi pháp luật.Tăng cường kỷ luật, kỷ cương, phòng tham nhũng, lãng phí, tiêu cực. Làm tốt công tác thông tin truyền thông, tạo đồng thuận từng lớp.Củng cố quốc phòng, an ninh, nâng cao hiệu quả hoạt động đối ngoại và hội nhập quốc tế, triển khai và tổ chức thực hành có hiệu quả các hiệp nghị thương mại tự do mà Việt Nam là thành viên; giữ vững độc lập, chủ quyền, chu toàn bờ cõi, biển, đảo quốc gia và môi trường hòa bình, ổn định cho phát triển; nâng cao uy tín và vị thế của quốc gia trên trường quốc tế...

Nghị quyết cũng đề ra 12 chỉ tiêu cốt tử gồm: Tổng sản phẩm trong nước (GDP) tăng khoảng 6,8%; Tốc độ tăng giá tiêu dùng bình quân (CPI) dưới 4%; Tổng kim ngạch xuất khẩu tăng khoảng 7%; Tỉ lệ nhập siêu so với tổng kim ngạch xuất khẩu dưới 3%; Số giường bệnh trên một vạn dân (không tính giường trạm y tế xã) đạt 28 giường bệnh; Tỉ lệ dân số tham dự bảo hiểm y tế đạt 90,7%... Bên cạnh đó, quyết nghị cũng đưa ra 11 nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm để thực hành trong năm 2020.

Dương Tuấn

Ra máu khi đi đại tiện, không thể chủ quan?

Ảnh minh hoạ

Cấu tạo của cơ quan tiêu hóa theo thứ tự: miệng, thực quản, dạ dày, ruột non (tá tràng, hỗng tràng, hồi tràng), ruột già (manh tràng, ruột già lên, ruột già ngang, đại tràng xuống, đại tràng Sigma, trực tràng) và lỗ đít.

lỗ đít là phần cuối của hệ tiêu hóa, dài từ 2,5-4cm, có chức năng thải phân. Ống hậu môn dài 2-3cm, nằm phía dưới và nối tiếp với trực tràng. Ống lỗ đít được đường lược chia thành hai phần: trên và dưới đường lược. Cả hai phần đều có hệ thống huyết mạch rất phong phú.

Ảnh minh hoạ

Khi đi ỉa ra máu, chúng ta nên bình tĩnh xem xét, không nên lo lắng quá. Người bệnh có thể tự trả lời các câu hỏi sau: đi ngoài ra máu đỏ tươi hay máu đông thành cục? Máu ra đầu bãi phân hay cuối bãi phân? Phân đi có bị táo bón không? Có đau rát không?...

Ra máu khi đi ỉa có hai căn do thường gặp: bệnh trĩ và nứt kẽ lỗ đít.

- Bệnh trĩ hình thành do sự sa giãn quá mức các búi mạch máu của ống hậu môn. Búi trĩ có bản tính là các búi mạch máu và tổ chức đệm của ống hậu môn. Các biểu thị thường gặp của bệnh trĩ: đại tiện ra máu đỏ tươi, búi trĩ sa ra ngoài?...

- Nứt kẽ lỗ đít là một ổ loét nằm giữa đường lược và mép lỗ đít. Khi bị rách lâu ngày, điều trị không hợp lý, vết loét có thể sâu đến lớp cơ. Nứt kẽ lỗ đít có các biểu hiện: đau rát khi đi ỉa, ỉa ra máu đỏ tươi, táo bón,…

Các nguyên nhân khác hiếm gặp hơn như: polyp, u lành hoặc ung thư đường tiêu hóa, xuất huyết bao tử thực quản,… Khi đó máu ra khi đi ỉa không phải là máu đỏ tươi nữa, thay vào đó là máu đông thành cục hoặc thành dải, máu nhầy lẫn phân, phân dẹt nhỏ không thành khuôn,…

Khi đi đại tiện ra máu, người bệnh cần đến khám đúng chuyên khoa tiêu hóa – hậu môn trực tràng. thầy thuốc sẽ khám và làm các xét nghiệm cấp thiết như: soi lỗ đít trực tràng, xét nghiệm tổng phân tách máu đánh giá thiếu máu, xét nghiệm chức năng gan thận và nguyên tố đông máu, khi cần thiết có thể tiến hành soi ruột già,... Để tìm ra đúng nguyên do và có phương pháp điều trị tốt nhất.

Mọi thắc mắc cần tham mưu, xin liên can:

Thạc sỹ, thầy thuốc Nguyễn Minh Ngọc

Chuyên khoa trĩ và lỗ đít trực tràng – Bệnh viện y học cổ truyền

Số điện thoại: 0366237664

Facebook: Dr Ngọc chuyên khoa trĩ-

Website:

Rút một lá bài Tarot để khám phá chuyện tình cảm của bạn sẽ thăng hoa lãng mạn hay ảm đạm u sầu trong thời gian tới

Tình yêu là một điều không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Thiếu tình yêu thì cũng giống như nấu một nồi soup mà không có gia vị. Hãy rút một lá bài Tarot để biết thời gian tới chuyện tình cảm của bạn sẽ lên xuống như thế nào nhé!

(thông báo chỉ mang tính chất tham khảo)

2 p1