Trái cây giàu vitamin C, thần dược cho làn da và mái tóc

Clip chỉ dẫn cách làm nước ép cam - cà rốt (Nguồn video: All Recipes/YouTube)

Để cung cấp độ ẩm và giúp tóc mượt mà, chỉ dùng dầu xả thôi là không đủ. Hãy thử các công thức sinh tố sau đây để có mái tóc khỏe mạnh, óng mượt thiên nhiên.

Còn về làn da, dù mới bước vào độ tuổi 20 hay 30, thì ý nghĩ về tiền lão hóa đã đến với bạn và bạn cứ mải mê quãng kem chống lão hóa để bản thân khỏi bị già đi. Nhưng các nghiên cứu cho thấy, chống lão hóa cần phải từ bên trong. Những công thức sinh tố sau giàu chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ các tế bào của bạn khỏi hư hại và mang lại vẻ hồng hào trẻ trung thực sự.

Những trái cây họ cam quýt bồi bổ và giàu vi chất sẽ đẩy độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thải độc cơ thể từ bên trong. Kết hợp với các loại trái cây khác sẽ mang lại hiệu quả chống oxy hóa và giảm cân đến không ngờ. Sau đây là 2 công thức sinh tố hàng đầu dành cho bạn:

Nước ép cam – cà rốt

Nước ép sinh tố này được coi là một trong những công thức tốt nhất để có làn da hồng hào khỏe mạnh. Loại nước ép này giàu các loại vitamin C, E, K và dưỡng chất như canxi, kali và ma-giê, nuôi dưỡng cơ thể bạn từ bên trong và đẩy độc tố ra khỏi thân thể.

Giàu chất xơ, loại sinh tố này giúp bạn giảm cân nhanh. Chất xơ làm cho bạn cảm giác no lâu nên sẽ không ăn quá nhiều.

Nước ép cam, cà rốt nuôi dưỡng làn da và mái tóc

vật liệu:

- 2 củ cà rốt

- 1 quả cam

- 1 thìa nhỏ chanh vàng hoặc chanh xanh (tùy thích)

- 1 lát gừng

- 1/4 cốc nước.

Cách làm:

- Rửa sạch cà rốt và cam

- Gọt cà rốt và thái nhỏ. Cho vào máy xay sinh tố. Tách cam thành từng múi và cho vào máy xay sinh tố cùng.

- Đổ 1/4 cốc nước vào máy xay sinh tố.

- Thêm 2-3 giọt chanh (tùy thích). Xay đều hẩu lốn.

- Lọc nước ép trên qua miếng vải hoặc phễu lọc.

Thành phần dinh dưỡng:

- Cốc sinh tố trên khoảng 250 ml

- Lượng calo: 106 cal

- Lượng chất béo: 0,4 g

- Protein: 2,1 g

- Lượng carb: 24,5 g

- Lượng chất xơ: 1,3 g

Công thức sinh tố ánh dương (dứa, chuối, cam, xoài, chà là, mật ong)

Công thức sinh tố gồm toàn những loại quả tột bậc này không còn nghi gì nữa sẽ giúp cho sắc đẹp bạn lộng lẫy, tỏa sáng như ánh quạ.

Không chỉ đẹp mắt, ngon miệng, hàm lượng vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hóa trong cốc sinh tố này sẽ giúp trẻ hóa làn da, giúp đôi mắt sáng khỏe và mái tóc thêm mượt mà.

Sinh tố ánh dương (dứa, nước cam, chuối, xoài) cho một ngày mới tràn ngập sinh lực

Hãy bắt đầu buổi sáng với cốc sinh tố đầy dưỡng chất này và bạn sẽ tận hưởng một ngày ráo ở phía trước.

Nguyên liệu

- Dứa: 1 trái dứa chín kích thước vừa phải

- Chuối: 1 trái chín

- Nước cam: một nửa cốc

- Chà là: 4 quả

- Mật ong: 2 thìa cà phê

- Xoài: 1 quả chín

Cách làm:

- Cắt nhỏ tất thảy các loại hoa quả trên

- Cho quơ các loại hoa quả, chà là, mật ong và nước cam vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

- Đổ vào cốc và có thể thêm đá tùy thích.

Lưu ý:

- Có thể hoa quả ướp lạnh cho công thức này nếu muốn.

- Nên tránh dùng đường nhân tạo. Nếu sinh tố chua quá, có thể thêm đường.

Thành phần dinh dưỡng:

- Calorie: 226,7 cal

- Chất béo: 0,9 g

- Protein: 6,5 g

- Carbonhydrate: 51,5 g

- Chất xơ: 4,2 g

Hãy làm sinh tố này 1 tuần 1-2 lần, và bạn sẽ cảm nhận làn da tươi mới như không có dấu vết thời gian.

LiLy

( theo Boldsky )

Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: Nguy hiểm khi giảm béo 'thần tốc'

độ của "giảm béo" cho ra hơn 200.000 kết quả chỉ trong giây lát với các lời lăng xê mùi mẫn như: Giảm béo cấp tốc; giảm cân nhanh không cần đến phòng tập; những cách giảm cân nhanh nhất...

Đây cũng là vấn đề sốt dẻo cuốn sự quan hoài của rất nhiều độc giả khi Báo Sức khỏe&Đời sống - Cơ quan Ngôn luận của Bộ Y tế tổ chức chương trình Truyền hình trực tuyến "Giải pháp dinh dưỡng giúp giảm béo, kiểm soát cân nặng".

Thực tế hiện có rất nhiều phương pháp giảm béo được lăng xê, từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng (TPCN) đến các can thiệp ngoại khoa. Đánh trúng tâm lý, nhiều người khi nghe quảng cáo giảm béo “thần tốc” giúp thân thon gọn nhanh chóng thì dễ dàng tin theo. Song GS.TS Lê Thị Hương cho rằng, thân chúng ta phải phê duyệt quá trình thu nhận, chuyển hoá, chứ chẳng thể giảm cân “thần tốc”, mang lại hiệu quả ngay được, điều này kiên cố tiềm tàng tác dụng phụ.

“Có nhiều loại thuốc giảm béo tạo cho người dùng cảm giác no, ăn ít đi, nhưng nếu dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Ngoài ra có thuốc còn tác động đến nội tiết gây rối loạn nội tiết. Một số thuốc khác gây chán ăn, tiềm ẩn nguy cơ suy kiệt thân. Do đó khi dùng thuốc phải tuân theo chỉ định của thầy thuốc. Các biện pháp phẫu thuật ngoại khoa cũng cần phải theo chỉ định chặt mới được ứng dụng” – GS. Hương khuyến cáo.

GS.TS Lê Thị Hương.

Với các loại TPCN giảm cân hiện đang được rao bán khá nhiều trên thị trường, GS. Hương tham mưu người tiêu dùng cần để ý nguồn gốc, thành phần của sản phẩm. Đặc biệt là xem xét kỹ cơ chế giảm béo thế nào, bởi lẽ thường ngày các loại sản phẩm này sẽ có biệt dược, thuốc hoặc chất làm tăng cường tiêu hao mỡ cho cơ thể. Những ai muốn dùng thuốc, TPCN giảm béo thì cần gặp bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn trước khi quyết định sử dụng.

Các thầy thuốc đã chỉ ra rằng, ngoài béo phì do bệnh lý thì những người béo phì do hành vi ăn uống hàng ngày cần giảm khẩu phần ăn, ăn uống khoa học, cân đối; song song tăng cường tiêu hao năng lượng bằng hoạt động thể lực - Đó là con đường giảm cân an toàn nhất, giúp kiểm soát được cân nặng.

Tăng cường tập dượt "đốt cháy" mỡ thừa

TS. Lê Thanh Hà - Tổng Thư ký Liên đoàn Cầu lông Việt Nam cho biết: "Các vận cổ vũ (VĐV) là những người thẳng tuột phải tập tành với cường độ cao, thành ra vấn đề dinh dưỡng bảo đảm thể lực là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên theo tôi, trong điều kiện bây chừ, chúng ta mới chỉ ăn đủ chứ chưa ăn đúng. Nếu muốn ăn tốt, phù hợp với sức khỏe cho từng môn thi đấu, mang lại hiệu quả từ chính bữa ăn hàng ngày thì cần có chuyên gia dinh dưỡng tương trợ".

TS. Lê Thanh Hà.

Trước mỗi kỳ thi đấu đòi hỏi hội tụ cao độ (như Sea Games, Olympic hoặc Asiad...) khoảng 3 tháng thì các VĐV được tụ họp ưu tiên chế độ dinh dưỡng vào nhóm cơ. Những VĐV cần ép cân, thi đấu theo hạng cân thì phải vận dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt của chuyên gia, chả hạn ăn ít tinh bột, ăn nhiều hoa quả, uống sữa. Khi luyện tập thì mặc quần áo dày, lượng mồ hôi cơ thể tiết ra sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn.

TS. Hà cũng cho hay, với các VĐV khi cơ thể giảm khối lượng thì lượng nước cũng mất đi, trong khi các sợi cơ vẫn còn nguyên. Do đó nếu không bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho nhóm cơ thì khi luyện tập cường độ cao dễ dẫn đến chấn thương. Trong giảm cân các VĐV cần hết sức để ý đến vấn đề dinh dưỡng.

"Người thông thường có cân nặng dư, béo phì cần hăng hái vận động để "đốt cháy" lượng mỡ thừa. Môn thể thao cầu lông có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường thể chất, sức nhanh, mạnh, độ linh hoạt, khéo léo… mọi người có thể ứng dụng.

Để tiêu hao lượng kcal từ 2.000-3.000 với một VĐV là bình thường nhưng với người dân là khá vất vả. Do đó, nếu muốn giảm cân phải bền chí tập tành và ứng dụng chế độ ăn cân đối. Những người béo vòng bụng thì cần áp dụng những bài tập riêng về cơ bụng để có thể giảm béo đạt hiệu quả hơn"- Tổng Thư ký Liên đoàn Cầu lông Việt Nam tham vấn .

Herbalife Nutrition là tập đoàn toàn cầu đã và đang thay đổi cuộc sống của nhiều người với những sản phẩm dinh dưỡng tót vời và cơ hội kinh doanh đã được chứng minh dành cho các thành viên độc lập của công ty kể từ năm 1980. Các sản phẩm của Herbalife được phát triển và kiểm nghiệm với sự tham dự của đội ngũ các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe có uy tín trên thế giới. Herbalife toàn cầu có hơn 12 phòng thể nghiệm nơi thực hiện việc kiểm soát và bảo đảm chất lượng sản phẩm cũng như thực hiện việc nghiên cứu, phát triển và kiểm nghiệm sản phẩm. Với những khoản đầu tư đáng kể vào thiết bị công nghệ đương đại mới nhất hiện thời, tất tật các phòng thí nghiệm của Herbalife đều đạt chuẩn ISO 17025. Tại Việt Nam, Herbalife cung cấp 7 nhóm sản phẩm bao gồm: Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe/ Kiểm Soát Cân Nặng, Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch, Hỗ Trợ Sức Khỏe Tiêu Hóa, tương trợ Sức Khỏe Xương Khớp, Hỗ Trợ Sức Khỏe Mắt, Vận Động Và Tăng Cường Năng Lượng, tương trợ Sức Khỏe Cho Làn Da Và Mái Tóc.

Dương Hải

Bong da ngón tay, khắc phục thế nào?

ngoại giả, môi trường hà khắc, những rối loạn sức khỏe tiềm ẩn cũng có thể gây lột da ngón tay. Làm thế nào để phòng ngừa và hạn chế lặp lại tình trạng này?

Các yếu tố gây lột da ngón tay

Môi trường là nguyên tố không thể kiểm soát, nhưng chúng ta có thể kiểm soát chừng độ xúc tiếp của da với môi trường. Da khô là nguyên nhân chính gây lột da ngón tay, đặc biệt trong những ngày lạnh giá. Tuy nhiên da cũng dễ bị khô nếu tắm hoặc ngâm tắm trong nước nóng.

Bong da lòng bàn tay.

Rửa tay quá nhiều, rửa tay bằng xà phòng thẳng tính làm phá hủy rào cản lipid trên bề mặt da, xà phòng hấp thụ vào các lớp da mẫn cảm hơn, dẫn đến kích ứng và bong tróc lột da ngón tay.

Chất gây dị ứng có thể là một hoạt chất hoặc chất liệu của một vật thể khi xúc tiếp với da, thường được dùng và chỉ xảy ra ở một số người. Không giống như chất gây kích ứng da, gây ra rắc rối cho hồ hết những người tiếp xúc. Chất làm ẩm, xà phòng, dầu gội đầu và các sản phẩm làm đẹp khác có thể gây kích ứng da dẫn đến lột da ngón tay.

Nhiều trẻ có lề thói mút ngón tay, đây cũng là duyên cớ gây khô và lột da. Nếu trẻ mút ngón tay đến mức nứt hoặc lột da, cần đưa trẻ đến thầy thuốc nhi khoa để điều trị.

Bệnh xơ cứng bì và vẩy nến là hai trong số nhiều rối loạn tự miễn nhiễm có thể làm da bong tróc trên ngón tay và bàn tay. Bệnh Kawasaki cũng có thể làm lột da tay, tình trạng này thường gặp ở trẻ em từ 5 tuổi trở xuống. Nhiễm nấm và phản ứng dị ứng là duyên do phổ quát làm ngứa và lột da ngón tay.

Khi mất cân bằng các khoáng vật trong cơ thể, nhất là thiếu hụt một số khoáng vật dinh dưỡng cho da có thể gây ra lột da ngón tay. Cách tốt nhất là có chế độ ăn uống cân bằng và dùng vitamin bổ sung nhiều ngày.

Chàm da tay xuất hiện dưới dạng da đỏ, ngứa và bong vẩy. Người bị bệnh chàm, nhất thiết phải mang bao tay khi ở ngoài trời và khi dùng các chất tẩy rửa sinh hoạt hàng ngày.

Ngâm tay bằng nước có pha chanh, mật ong sau đó bôi kem giữ ẩm giúp da mềm mại.

Khắc phục thế nào?

Đối với những người bị lột da trên ngón tay thỉnh thoảng hoặc liền tù tù có thể thử áp dụng các cách khắc phục đơn giản sau:

Ngâm nước ấm: Giúp da mềm mại. Pha nước chanh và mật ong vào nước ngâm các vùng da bị tổn thương trong 10 phút, lau khô nhẹ nhàng và dùng kem giữ ẩm hoặc dầu ôliu.

Dưa chuột: Thái lát dưa chuột xát lên hoặc trải các lát dưa tủ khu vực da cần điều trị trong 30 phút, sau đó rửa bằng nước ấm.

Yến mạch: Cho một ít yến mạch vào nước ấm ngâm tay 10-15 phút để loại bỏ các tế bào da chết trên ngón tay. Sau khi ngâm, rửa bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm tốt.

Dầu dừa: Dầu dừa có tác dụng dưỡng da, chống vi khuẩn và nấm thâm nhập. Xoa dầu dừa lên da bị thương tổn vài lần một ngày, tốt nhất trước khi đi ngủ và để qua đêm, giúp bình phục da hiệu quả.

Sữa: Uống sữa có hàm lượng chất béo cao sẽ cải thiện nhanh hơn lột da ngón tay. Chỉ cần trộn 2 muỗng canh sữa với 1 muỗng canh mật ong, xoa vào vùng da bị tổn thương.

Lô hội (Aloe Vera): Dùng 2 muỗng canh nước ép lô hội mỗi ngày bôi lên vùng da bị bong có thể giúp tái tạo làn da.

Dầu ôliu: Dầu ôliu giàu vitamin E, có tác dụng dưỡng ẩm da tiệt. Ngâm tay trong dầu ôliu ấm trong 10 phút, sau đó rửa bằng nước ấm.

Mật ong: Dùng mật ong trong sáng và áp vào vùng da bị bong, mát-xa nhẹ nhàng và để trong 10-20 phút. Rửa bằng nước ấm. Hoặc trộn mật ong và dầu ôliu lại thoa lên da hàng ngày.

Nước ép trái cây: Bôi nước ép trái cây vào vùng da bị lột trước khi đi ngủ, để qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch bằng nước ấm.

Chuối: Nghiền mịn chuối, trộn với đường, kem chua và dầu ôliu cũng giúp hồi phục tốt vùng da bị lột.

Sau khi áp dụng các biện pháp đơn giản như vừa nêu, nếu tình trạng lột da ngón tay vẫn không thuyên giảm, nên đến bác sĩ da liễu để khám và điều trị.

BS. Hoài Châu

Rút một lá bài Tarot để giải mã tình hình tổng quan cuộc sống của bạn trong tuần mới

Tuần mới sẽ đem đến cho bạn những điều thú vị hay những biến động khó ngờ? duyệt y một lá bài Tarot, bạn sẽ giải mã được cuộc sống của mình trong thời kì tới!

(Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo)