7 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước

Uống đủ nước sẽ giúp thân thể ta khỏe mạnh vì nước điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể, nước điều chỉnh thân nhiệt, giúp tiêu hóa tốt, thải trừ độc tố ra khỏi thân... và nước đóng vai trò là một dung môi tuyệt trần cho các chất hòa tan trong thân thể. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của chính bạn. Vậy dấu hiệu nào cho biết cơ thể bạn đang thiếu nước?

Vai trò của nước

Để tồn tại, tuốt tuột chúng ta cần phải có nước. Đói chúng ta còn có thể cầm cự một thời gian, nhưng thiếu nước, mất nước trong một đôi giờ là thân thể ta sẽ rơi vào tình trạng lâm nguy. Chúng ta nên biết, uống đủ nước sẽ giúp thân khỏe mạnh vì nước điều khiển mọi hoạt động trong thân. Đồng thời, nước là một thành phần quan trọng của quá trình đàm đạo chất cấp thiết cho sự sống. Uống không đủ nước sẽ gây nhiều biến chứng nghiêm trọng..., có thể dẫn đến tử vong.

Bạn cũng nên nhớ rằng trà, cafe, nước trái cây, nước tăng lực... không phải là những thức uống tối cấp thiết cho thân. Hơn thế nữa, cafe và nước tăng lực chứa nhiều cafein sẽ làm cho cơ thể bạn háo nước, mất nước.

Nếu đợi thấy đói, khát mới uống nước thì khi đó thân thể đã thiếu nước trầm trọng.

Khi nào thân thể bạn thiếu nước?

Hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể, khi thiếu nước, thân thể bạn sẽ lên tiếng báo động bằng những tả như sau:

1. Đi tiểu ít:

Một người khỏe mạnh làng nhàng đi tiểu khoảng 6 - 7 lần/ngày. Tuy nhiên, con số này mỗi người một khác vì số lượng nước hàng ngày họ tiêu thụ khác nhau. Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì bạn nên uống bổ sung nước ngay... vì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước. Nếu bạn uống không đủ nước sẽ gây khó khăn cho thận vì chẳng thể lọc các chất cặn bã và bài tiết ra khỏi thân thể.

2. Da khô

Một trong những miêu tả của mất nước, thiếu nước là da khô, ngay cả khi bạn dùng kem bôi giữ ẩm... mà da vẫn khô. Để có một làn da khỏe mạnh, mượt mà, bạn nên uống đủ nước. làng nhàng 1 ngày uống từ 2-3 lít nước.

3. Nhức đầu

Có thể bạn sẽ sửng sốt nhưng nhiều khi nhức đầu lại là do mất nước. Kiểu nhức đầu này hơi khác các cơn đau đầu thường nhật. Bạn có cảm giác đau nhiều hơn với mọi phong độ chuyển động, chẳng hạn như khi bạn cúi gập người để lấy một vật gì đó, đi lên đi xuống cầu thang, cơn đau trở nên nặng nề hơn. Đau đầu loại này thường là do uống không đủ nước hoặc ra mồ hôi nhiều quá.

4. Khô họng

Giảm tiết nước bọt sẽ làm bạn khô họng thường là do thiếu nước. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đến một số thuốc khi dùng sẽ gây nên tác dụng ngoại ý là làm khô miệng như antihistamine... Cần uống nhiều nước chín để bổ sung.

5. Màu sắc của nước đái

Khi nước giải bạn có màu nâu sẫm, vàng sậm, đục... cũng là dấu hiệu bị thiếu nước. Bạn nên uống nhiều nước ngay, khi cơ thể đủ nước thì nước đái sẽ trong.

6. Luôn cảm thấy đói

Có bao giờ bạn luôn cảm thấy đói bụng ngay cả khi vừa mới ăn xong, thay vì bạn lại tìm một thứ gì đó để ăn... thì bạn nên uống vài ly nước vì đó có thể là dấu hiệu thiếu nước. Trong trường hợp này, có thể do cơ thể báo tín hiệu nhầm thay vì khát thì là đói. Uống nước vào sẽ làm thỏa cơn đói của bạn.

7. Hoa mắt, ù tai

đôi khi bạn hơi choáng, đừng quá lo âu... vì có thể là biểu lộ thiếu nước. Uống nước nhiều giúp máu lưu thông dễ dàng, đưa máu đến nuôi tế bào tâm thần thính giác ở tai trong giúp cải thiện triệu chứng ù tai, choáng.

Các triệu chứng cần phải đi thẩm tra:

Khi gặp các triệu chứng như đi tiểu buốt gắt, táo bón ngay, da khô, nứt nẻ, bị lão hóa sớm..., bạn cần đến ngay cơ sở y tế để rà sức khỏe.

Hàng ngày, nên uống nước đầy đủ cho thân thể được khỏe mạnh, linh hoạt. Bạn nên uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp đáp ứng và dần dần đưa nước đều đến các cơ quan, giúp cho quá trình hấp thụ của thân được thuận tiện.

DS. Bùi Ngọc Lan Hương

Phụ nữ sinh vào tháng âm lịch này, cả đời phúc thọ lộc tam toàn, không những mang mệnh vượng phu ích tử mà còn giàu có đến già

Tử vi học có nói, bên cạnh con giáp thì ngày sinh tháng đẻ âm lịch cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến vận mệnh của mỗi người. Trong cuộc sống, ai cũng hy vọng mình gặp được nhiều may mắn và được hưởng nhiều phước lành. Có những người tuy không được sinh ra trong gia đình sung túc no đủ nhưng lại được sinh vào thời điểm hoàng kim, cuộc sống khó khăn mấy cũng vượt qua, sau quờ quạng lại được thần tài và quý nhân chiếu cố. Trong số 12 tháng âm lịch, có 3 tháng được xem là tháng may mắn nhất, nữ giới sinh vào 1 trong 3 tháng này thì không những tận hưởng cuộc sống viên mãn sung túc mà còn trường thọ, càng lớn tuổi càng no ấm. Từ trung vận đến hậu vận, những người này đều gặt hái được nhiều thành công ngoài trông chờ. Cùng xem đó là những tháng nào nhé!

Tháng 5 âm lịch

Trời sinh những người sinh vào tháng 5 âm lịch thường có tính cách mạnh mẽ, sôi động và luôn máu nóng trong cuộc sống. Những người này một khi tìm được ước mơ và mê say thì sẽ đeo đuổi đến cùng. Ngoài ra họ cũng là người có cá tính, không dễ dàng khuất phục trước số, mà thay vào đó càng thử thách, càng khiến họ trở nên kiên cường và tiệt hơn. Tử vi học có nói, bước vào thời đoạn trung vận, ai khổ thì khổ nhưng những người sinh vào tháng này thường công thành danh toại, sự nghiệp kiên cố chưa đủ mà còn xây dựng được hạnh phúc gia đình viên mãn. Hậu vận, họ không chỉ là những người lớn tuổi khỏe mạnh giàu có mà còn sở hữu nhiều của cải vật chất, có thể sống cuộc sống nhàn nhã đầm ấm bên con cháu.

Tháng 10 âm lịch

Trời sinh những người sinh vào tháng 10 âm lịch thường có tính cách điềm đạm, thấu tình đạt lý và biết nghĩ suy cho người khác. Những người sinh vào tuổi này khi bước vào thời đoạn trung vận không thành Rồng cũng thành Phượng, bởi lẽ họ là những người thông minh, tài ba, biết nắm bắt dịp tốt để đổi đời. Trong một thời đoạn nhất thiết, phải thiên thời địa lợi nhân hòa, những người sinh vào tháng này có thể làm được những chuyện phi thường khiến ai cũng phải ngưỡng mộ. Đối với đàn bà sinh vào tháng này, sau 35 tuổi họ sẽ xây dựng được cơ ngơi chắc chắn, bên cạnh đó họ còn mang mệnh vượng phu ích tử, giúp chồng xây dựng sự nghiệp, kiếm được nhiều tiền, ngoại giả còn nuôi dạy con nên người thành tài, trở thành niềm kiêu hãnh của gia đình.

Tháng 12 âm lịch

Trời sinh những người sinh vào tháng 12 âm lịch có tính cách hoạt bát, vui vẻ, luôn lạc quan yêu đời và thường thích sáng tạo, yêu tự do. Những người này được xem là nguồn năng lượng sống của gia đình và người thân xung quanh, họ không chỉ biết tạo ra niềm vui cho bản thân mà còn giúp mọi người thoải mái. Nhờ thế mà trong cuộc sống họ luôn có quý nhân bên cạnh phù hộ, càng vui vẻ lại càng được mọi ý trung nhân thương. Tử vi học có nói, bước vào tuổi trung vận, những người sinh vào tháng này sẽ được tận hưởng cuộc sống đủ đầy no đủ, không chỉ có tình cảm viên mãn mà vật chất cũng dồi dào khiến nhiều người ganh ghẻ. Ngoài ra, những người này vốn sáng ý tài giỏi, họ được đi đây đi đó, học hỏi được nhiều điều nhờ thế mà cuộc sống ngày một thăng hoa oắt con.

(*) thông báo chỉ mang tính chất tham khảo

(Nguồn: Sohu)

New Image Việt Nam thành lập Quỹ “Chăm sóc sức khỏe gia đình Việt Nam”

Quỹ được xây dựng dựa trên sự cộng tác giữa Công ty New Image Việt Nam và Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam. Đây là sự phối hợp mang tính chủ động trong các hoạt động nhân đạo và phát triển bền vững nhằm hỗ trợ, phá hoang tối đa thế mạnh của hai đơn vị. Từ đó nâng cao hiệu quả hoạt động, huy động sự tham gia của thành viên trong công ty, đưa hoạt động cộng đồng và phát triển bền vững trở nên văn hóa và nền tảng của doanh nghiệp trong quá trình phát triển, góp phần mang lại các giá trị và ích chung cho xã hội, doanh nghiệp và các đối tác kinh dinh.

Ông Phạm Sơn Tùng, Phó Tổng giám đốc New Image Việt Nam, san sớt: “Chúng tôi rất may mắn được hợp tác cùng Hội Chữ thập đỏ Việt Nam để xây dựng Quỹ chăm chút sức khỏe gia đình Việt Nam – một sáng kiến được đề xướng bởi ban giám đốc cùng với các đối tác kinh doanh. Bên cạnh các hoạt động nhân đạo với những tác động cụ thể và tại chỗ như chương trình hôm nay, trong thời gian tới, chúng tôi còn tổ chức nhiều hoạt động hướng tới các đích tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần chăm nom sức khỏe cho người dân”.

Quỹ “trông nom sức khỏe gia đình Việt Nam” được khai triển từng bước, bắt đầu bằng những hoạt động trợ giúp và phát triển từng lớp thiết thực của công ty New Image như chương trình khám bệnh, cấp thuốc miễn phí và nâng cao sức khỏe chủ động cho 400 người dân ở tỉnh Phú Thọ, hỗ trợ các địa chỉ nhân đạo tại địa phương qua cổng thông báo I-nhandao của Chính phủ và các hoạt động khác tại nhiều địa phương nhân dịp xuân Canh Tý sắp tới.

Huệ Bình

Ngộ độc thực phẩm- Làm sao tránh

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc

Ngộ độc thức ăn do vi khuẩn Salmonella

Khi bị nhiễm salmonella, mùi vị thức ăn không hề đổi thay nên rất khó phát hiện. Những thức ăn dễ nhiễm khuẩn salmonella như thịt gia súc, gia cầm, trứng, sữa, cá, thịt băm nhuyễn, trứng gà, gan gà…

Khi ăn phải thức ăn nhiễm salmonella khoảng vài giờ đến 1 ngày sau người bệnh sẽ có các triệu chứng: Đau bụng, nôn, đi tả, sốt, hư nhược thân thể. Nếu không cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

Đây là tình trạng hay gặp trong các vụ ngộ độc tại bếp ăn tập thể như ở các trường học bán trú, các công ty các buổi liên hoan, hiếu, hỉ…

Ngộ độc thức ăn do vi khuẩn E. coli

Vi khuẩn E.coli thường nhiễm vào đất, nước… từ phân của động vật. Khi nhiễm vi khuẩn này duyệt y đường thức ăn, người bị ngộ độc sẽ có các triệu chứng: Đau bụng dữ dội, đi phân lỏng nhiều lần trong ngày, ít khi nôn mửa, thân nhiệt có thể hơi sốt. Trường hợp nặng bệnh nhân có thể sốt cao, người mỏi mệt, tay chân co quắp đổ mồ hôi.

Thực phẩm chưa nấu chín hoặc ôi thiu dễ gây ngộ độc cho người ăn.

Ngộ độc do thức ăn bị biến chất, ôi thiu

thường nhật khi con người ăn những loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật, thức ăn chưa được nấu chín kỹ, các món gỏi, rau sống chưa được rửa sạch, các thức ăn biến chất, ôi thiu, ươn, bị bốc mùi… sẽ rất dễ có nguy cơ bị ngộ độc.

Các thức ăn như thịt, cá biển tươi hoặc đóng hộp, tôm, tép, sò huyết, nghêu… bị biến chất khi chưa nấu chín hoặc bị ôi thiu sau khi chế biến sẽ sinh ra histamin, gây ngộ độc cho người ăn.

Người bị ngộ độc có dấu hiệu choáng váng, đau bụng, tiêu chảy, nóng bừng mặt, ngứa ngáy ở cổ và mặt, chảy nước mắt ngay sau khi ăn vài giờ đồng hồ. Người bệnh phải được cấp cứu và giải độc kịp thời tại các đơn vị y tế.

Phòng tránh thế nào?

Việc phòng tránh ngộ độc thực phẩm là cả một quá trình từ việc chọn thực phẩm bảo đảm, bảo quản thực phẩm chưa chế biến (đông lạnh, ướp muối...) hoặc đã chế biến (đậy, hâm, ướp lạnh...) đến quá trình giữ vệ sinh trong khâu chế biến, khi ăn uống cho đến các biện pháp ngừa khi ăn ở ngoài. Cụ thể:

Chọn thực phẩm tươi, sạch; thực hành ăn chín, uống sôi; không để thức ăn sống lẫn với thức ăn chín; thức ăn đã nấu chín nên ăn ngay (trong 2 giờ đầu), phải được bảo quản đúng cách, đun kỹ trước khi dùng lại; không sử dụng thức ăn quá hạn, bị ôi thiu; rửa sạch tay trước khi chế biến, giữ vệ sinh trong quá trình chế biến; khám sức khỏe định kỳ…

Khi đi ăn ở ngoài (ăn quán, cơm bụi, hàng rong, quà vặt, ăn chè, sinh tố... ở các quán cóc ven đường) cần để ý không ăn ở những quán quá ẩm ướt, bụi bẩn, bàn ghế, bát đũa không sạch sẽ. Khi vào quán nên quan sát khu bếp, khu chế biến và nơi bảo quản thực phẩm có bảo đảm vệ sinh, an toàn. Nếu muốn thử một món lạ, nên hỏi rõ thành phần của món ăn, tránh những thứ có thể gây ngộ độc, chọn các món còn nóng. Không nên gọi món sống hoặc tái, các món rau trộn khi đi ăn ở bên ngoài. Dùng đồ uống của các nhà sinh sản có uy tín, nhớ xem kỹ hạn sử dụng trước khi dùng. Nên cảnh giác với các loại rượu dân tộc, rượu ngâm, đồ uống tự chế vì nếu các loại đồ uống này không đảm bảo vệ sinh rất dễ gây hại cho sức khỏe.

BS. Ngọc Bích

Chữa ho, giải cảm từ cải cúc

Là cây thảo có lá ôm vào thân, xẻ lông chim hai lần với những thuỳ hình trứng hay hình thìa không đều. Cụm hoa ở nách lá, các hoa ở mép màu vàng sẫm, các hoa ở giữa đầu màu vàng lục, thơm. Cải cúc được dân chúng trồng và dùng thân thuộc để làm rau ăn.

Ngoài được sử dụng như một loại rau giúp khai vị làm ăn ngon, cải cúc còn là vị thuốc giúp tiêu hóa, trừ đờm, tán phong chữa bệnh do lạnh giá. Bộ phận dùng làm thuốc là lá, dùng tươi hoặc đã làm khô trong mát (không phơi nắng vì làm mất tinh dầu thơm). Theo nghiên cứu hiện đại, trong rau cải cúc chứa 1,85% protid, 2,57% glucid, 0,43% lipid và có nhiều vitamin B, C. Còn theo Đông y, cải cúc có vị ngọt nhạt, hơi đắng, the, mùi thơm, tính mát có tác dụng chữa ho, đau đầu, giải cảm...

Cháo giải cảm cúm (đau họng, ho, sốt): Rau cải cúc tươi 150g, rửa sạch cho ráo nước sau đó cho vào bát to, đổ cháo đang sôi lên trên để 5-10 phút cho đỡ nóng thì trộn rau lên ăn, ngày ăn 2-3 lần. Bài thuốc này vừa đơn giản lại có tác dụng giải cảm nhanh.

Chữa ho dằng dai: Rau cải cúc tươi 100-150g, phổi lợn 200g. Nấu canh đủ 1 bát to để ăn với cơm, ăn khi canh còn nóng, ngày ăn một lần, mỗi liệu trình ăn liền 3 - 4 ngày. (Cách nấu canh: Phổi lợn thái nhỏ, ướp với gừng và gia vị vừa đủ đem xào chín, cho nước vào đun sôi mới cho rau cải cúc, khi rau chín nhấc ra ngay).

Trị chứng đau đầu khi trời lạnh: Cải cúc khô 10-15g, đem sắc với 3 bát nước còn một bát. Ngày uống 2 lần, uống vào buổi sáng và tối, uống sau bữa ăn. Uống liên tục trong 5 - 7 ngày. Hoặc dùng một nắm lá cải cúc tươi hơ nóng chườm đắp lên đỉnh đầu và hai bên dữ vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi khi thấy đau đầu.

thầy thuốc Nguyễn Huyền